Le Journal Créatif selon Anne-Marie Jobin
Une approche québécoise pour explorer l’intériorité
par l’écriture et l’image
Et si un simple carnet devenait l’espace le plus libre qui soit: un lieu sans jugement où la plume, le pinceau et les mots se rejoignent pour révéler qui vous êtes vraiment ?
Qui est Anne-Marie Jobin ?
Anne-Marie Jobin est une psychothérapeute, auteure et formatrice québécoise, pionnière du journal créatif au Canada francophone. Forte d’une formation en psychologie et en arts expressifs, elle a consacré plus de vingt ans à développer et diffuser une approche unique du journal personnel, qui dépasse le simple récit de sa journée pour devenir un véritable outil de connaissance de soi.
Elle est notamment l’auteure de Le Nouveau Journal Créatif (Éditions Le Jour), un ouvrage de référence traduit et adapté pour un large public, qui pose les fondements théoriques et pratiques de sa méthode. À travers ses ateliers, formations et conférences au Québec et en Europe, elle a accompagné des milliers de personnes sur le chemin de leur monde intérieur.
Qu’est-ce que le journal créatif ?
Vidéo de présentation de Claudia Schulze, autrice de l’atelier journal créatif sur art-créatif.eu (ci-dessus)
Le journal créatif se distingue radicalement du journal intime traditionnel. Il ne s’agit pas seulement d’écrire ce qui s’est passé dans la journée, mais d’explorer son monde intérieur à l’aide d’une combinaison d’outils : l’écriture spontanée, le dessin, le collage, la couleur, les symboles et les images.
L’approche de Jobin s’inspire des travaux de la psychologue américaine Ira Progoff (le Intensive Journal), de la philosophie jungienne et des arts thérapies. Elle y ajoute une dimension profondément accessible et ludique, débarrassée de tout enjeu artistique ou littéraire. Peu importe si vous « savez » écrire ou dessiner : le journal créatif n’est pas un produit, c’est un processus.
Le journal créatif n’est pas un chef-d’œuvre à contempler. C’est un espace vivant où l’on se rencontre soi-même, sans filtre et sans performance.
Les principes fondateurs de la méthode
La méthode repose sur quelques piliers essentiels qui la distinguent des approches classiques du développement personnel :
La non-censure. Le journal créatif est un espace de totale liberté. On écrit et on dessine sans relire, sans corriger, sans chercher à « bien faire ». C’est l’acte même de poser la main sur la page qui importe, non le résultat.
Le dialogue intérieur. La méthode encourage un dialogue entre différentes parties de soi : le moi rationnel, les émotions, le corps, les rêves, les peurs, les désirs. Par des exercices guidés, on apprend à donner une voix à ces dimensions souvent silencieuses.
L’intégration du visuel. En combinant les mots et les images, on sollicite à la fois le cerveau analytique et le cerveau intuitif. Les collages, griffonnages et taches de couleur disent parfois ce que les mots ne peuvent pas encore formuler.
La régularité bienveillante. Il n’est pas question de s’astreindre à un rituel culpabilisant. Jobin encourage une pratique régulière mais souple, adaptée au rythme de chacun. Quelques minutes par jour suffisent pour entretenir ce lien avec soi.
Les techniques au cœur de la pratique
L’écriture spontanée
Écrire sans s’arrêter pendant 5 à 15 minutes, sans lever le stylo, pour court-circuiter le mental critique et laisser surgir ce qui est là.
Le dessin expressif
Tracer des formes, des lignes ou des couleurs sans chercher à représenter quoi que ce soit de réaliste. L’intention est émotionnelle, pas esthétique.
Le collage intuitif
Découper et assembler des images de magazines pour exprimer un état intérieur, un désir ou une question. Ce que l’œil choisit révèle souvent ce que la tête ne sait pas encore.
Le travail sur les rêves
Consigner et explorer ses rêves comme des messages symboliques. Qu’est-ce que ce rêve dit de ma vie intérieure du moment ?
Les bilans et portraits intérieurs
À travers des questions guidées, dresser le portrait de ses valeurs, de ses aspirations ou d’une période de vie pour mieux se comprendre.
À qui s’adresse cette pratique ?
Le journal créatif ne s’adresse pas aux artistes ni aux écrivains en particulier. Il s’adresse à toute personne qui ressent le besoin de mieux se connaître, de traverser une transition de vie, de gérer le stress ou l’anxiété, de stimuler sa créativité, ou tout simplement de créer un espace rien que pour soi dans le tumulte du quotidien.
Des étudiants aux retraités, des soignants aux entrepreneurs, des personnes en deuil à celles en plein épanouissement : la pratique s’adapte à tous les contextes. Elle est utilisée dans des cadres thérapeutiques, éducatifs et de développement professionnel.
Ce qui rend la méthode d’Anne-Marie Jobin particulièrement précieuse, c’est sa capacité à réconcilier deux mondes que l’on oppose souvent : la rigueur d’une démarche psychologique sérieuse et la légèreté d’un espace créatif sans contrainte. Elle a su créer un pont entre la thérapie et la vie ordinaire, entre l’art et l’introspection, accessible à toutes et à tous, en français, depuis le Québec.
En un temps où le bruit extérieur ne cesse de croître, le journal créatif offre une contre-proposition radicale : ralentir, s’asseoir, et écouter ce qui murmure à l’intérieur. Une page blanche comme espace de liberté. Un crayon comme clé.
Découvrir le journal créatif grâce à un atelier (fin mars)
Avez-vous envie d’explorer cette pratique accompagnée ? Un atelier en ligne dédié au journal créatif est proposé fin mars sur la plateforme art-creatif.eu, ouvert à toutes et à tous, quel que soit votre niveau ou votre expérience. Nul besoin de savoir dessiner ni d’avoir l’habitude d’écrire : seule votre curiosité est requise.
L’atelier est animé par Claudia Schulze, certifiée en journal créatif auprès d’Anne-Marie Jobin elle-même. Formée directement à la source de cette méthode québécoise, Claudia vous guidera pas à pas à travers les outils fondamentaux dans un espace bienveillant, sans jugement et sans attente de performance.
Cet atelier en ligne est une invitation à vous offrir un temps rien que pour vous :
plongez, expérimentez la liberté de la page blanche et repartez avec votre propre carnet de pratique amorcé.
Que vous traversiez une période de questionnement, cherchiez à stimuler votre créativité ou souhaitiez simplement vous (re)connecter à vous-même, cet espace est fait pour vous.
Un atelier en ligne pour s’initier au journal créatif, guidé par une praticienne certifiée parce que commencer accompagné change tout.